Laufen
Heute sind wir wieder zu zweit gelaufen. War super - die Zeit verging so schnell - die Runde war wie im Flug vorüber. Meine Knie habe ich heute auch nicht gespürt...anscheinend hat die Wochenend-Kur mit Franzbranntwein geholfen ;-)
Ich bin froh, dass es wieder besser geht...letzte Woche war echt frustrierend. Man darf sich eben wirklich nicht zu schnell zu viel vornehmen.
Schön laaangsam und gemütlich ist die Devise!
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Da meine Laufpartnerin heute nicht konnte, bin ich mal wieder alleine los gedackelt. Auf den ersten Metern dachte ich mir: "Oh Mann, wann geht das denn endlich besser...". Ich fühlte mich wie ein Panzer und fand überhaupt nicht in meinen Schritt. Meine Knie schmerzten ein wenig und ich hatte das Gefühl auf rohen Eiern zu laufen.
Aber nach der Hälfte der Runde ging es plötzlich - ich spürte die Knie nicht mehr und hatte meinen Schritt gefunden. Ich bin dann aber nur eine verlängerte Runde gelaufen...man muß es ja nicht herausfordern.
Danach fühlte ich mich super und war froh, trotz der Startschwierigkeiten durchgehalten zu haben. Es wird schon werden.
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Nachdem gestern meine Knie leicht schmerzten, bin ich heute nur 1 Runde ganz langsam gelaufen. Ich werde mein "30 min durchlaufen"-Ziel wohl doch noch verschieben.
Aus Herrn Steffnys schlauem Buch weiß ich, dass Sehnen und Gelenke wesentlich länger brauchen, um sich an ungewohnte Belastung zu gewöhnen, als der Rest des Körpers.
Sprich: Der Organismus schreit: "Laß' uns noch eine Runde laufen! Das geht locker!" - aber die Knie weigern sich und beschließen: "Nee, ich tu erstmal weeh" ;-)
Wenn ich daran denke, dass ich mal mehr als das doppelte meines Körpergewichtes locker an der Beinpresse im Fitnessstudio geschafft habe - ohne das meine Knie gemeckert hätten - kann ich mir zwar schwer vorstellen was ihnen an "rund 100kg durch die Gegend schupfen" nicht gefällt - aber es ist halt so.
"Der Kopf will schneller mehr als der Körper" - sagt sinngemäß Herr Steffny - und damit hat er wohl Recht.
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Puh! Irgend wie war ich heute schon beim Aufstehen KO. Keine Ahnung warum.
Wir sind wieder zu zweit gelaufen - wobei es mir heute echt schwer gefallen ist. Habe irgend wie schwer Luft bekommen...wird wohl meine Allergie gewesen sein.
Trotzdem sind wir heute 2 "Standardrunden" gelaufen - mit ca. 3 Minuten Gehpause dazwischen. Vielleicht schaffen wir ja bald mal die 30min ohne Unterbrechung.
Mit dem Wetter hatte ich bis jetzt immer Glück: Eigentlich hat jedes Mal die Sonne gelacht.
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Heute habe ich mich wieder mit meiner Bekannten zur Bewältigung meiner Laufrunde getroffen. In bewährter Geschwindigkeit - gaaanz langsam - haben wir unsere "erweiterte" Runde hinter uns gebracht - und sind heute sogar noch ca. 800m weiter gelaufen. Insgesamt waren das 25min Laufenzeit am Stück...die 30min kommen immer näher.
Meine ersten 2 Wochen sind vorüber - und ich fühle mich schon viel besser. Kaum zu glauben, dass ich noch vor 14 Tagen nach 15min laufen total fertig war - und keine Luft mehr bekommen habe - obwohl ich nicht schneller gelaufen bin als heute.
Und das Beste: Es macht Spass! Warum habe ich mich bloß so lange gewunden, bis ich endlich mal losgelaufen bin?
Es geht voran!
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Heute habe ich meine Runde wieder ein Stück erweitert: 22 Minuten bin ich am Stück gelaufen. Es wäre auch noch länger gegangen - aber man soll ja nicht übertreiben.
Jedenfalls nähern sich die magischen 30 Minuten...
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So, jetzt wird es hoffentlich leichter, sich zu motivieren!
Habe am Wochenende auf einer Party eine alte Bekannte getroffen, die in meiner Gegend wohnt. Irgendwie sind wir auf's Thema Laufen gekommen.
Nun haben wir vereinbart jeden Montag gemeinsam zu laufen.
Eben waren wir zum ersten Mal unterwegs. Wir haben uns unterhalten und meine bisherige Runde gleich um 800m verlängert - weil es so locker ging.
Macht wirklich mehr Spass zu zweit, weil man sich unterhält und nicht ständig ans Laufen denkt. Dadurch fiel es mir viel leichter und die Zeit verging wie im Flug.
Wir waren ca. 20min unterwegs - und ich hätte noch weiter traben können! Schön, dass es langsam wieder besser geht.
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Was war der Auslöser nach gut 7 Jahren ohne Sport - wenn man von 1-2 x Schwimmen alle paar Monate mal absieht - wieder mit dem Laufen zu beginnen?
Natürlich die Waage! Da ich selbst keine besitze, habe ich eigentlich keinen regelmäßigen Überblick über mein Gewicht. Aber das ich zu viel auf den Rippen haben, war mir schon länger bewußt.
Nun - nach Ostern - mal wieder der Schritt auf die Waage - 100kg! Der Schock war groß - und schnell das Bewußtsein, dass ein "magische Grenze" überschritten war.
Also kramte ich meine 7 Jahre alten Asics-Gel aus dem Schrank - nagelneue Schuhe - nach dem Kauf nur 1 x getragen - und machte mich auf den Weg - gaaanz langsam.
Nach 15min hatte ich meine Runde und mich erledigt...genauso lange brauchte ich um wieder Luft zu bekommen.
Das war vor einer Woche. Seitdem war ich 3x unterwegs.
"Es" läuft schon viel besser - ich bin nicht mehr ganz so außer Atem wenn ich meine 15min Runde hinter mir habe.
Durchhalten - und regelmäßig dabei bleiben - das ist die Devise.
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