Laufen
Nachdem ich die ganze Woche nicht dazu gekommen bin, einen Beitrag zu verfassen hier nun eine kurze Zusammenfassung meiner Laufaktivitäten der vergangen Woche:
Am Montag hatten wir uns zwar wieder unsere neue, verlängerte Runde vorgenommen, hatten uns aber dann beim Unterhalten "verlaufen"' - sodass wir versehentlich etwas kürzer gelaufen sind. Wir hatten uns schon gefreut, weil wir "so viel schneller" waren als beim letzten Mal ;-)
Am Mittwoch bin ich mal wieder alleine gelaufen und habe unsere "lange" Runde noch etwas erweitert. Wir laufen immer am Kanal entlang - und so kann man eine Runde jederzeit - sozusagen modular - um eine Brücke erweitern - bzw. an einem schlechten Tag auch verkürzen. Diesmal bin ich "eine Brücke weiter" gelaufen. War super, obwohl ich am Schluß - nach ca. 35min ziemlich KO war. Ich bin aber anfangs auch etwas schneller gelaufen als sonst.
Heute war es morgens schon schrecklich schwül und so haben wir uns entschlossen, wieder die kürzere Runde vom Montag zu laufen, was auch wirklich eine gute Entscheidung war. Nach ca. 27min krochen wir beide nur noch auf dem Zahnfleisch daher...
Alles in allem "läuft es" fast von alleine - und macht auch Spaß.
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So, heute haben wir mal eine neue Runde getestet. Wir haben einfach unsere bisherige nach allen Seiten hin etwas ausgebaut, so dass wir jetzt gleich lange für eine Runde brauchen, wie vorher für zwei.
Es war super! Die Motivation ist ungleich höher, da man nicht nach einer Runde am "Zielpunkt" vorbei läuft und sich denkt "Oje, noch einmal...".
Das wird unsere neue Stammrunde - bis zur nächsten Steigerung in hoffentlich absehbarer Zeit.
Alles in allem ist es heute mal wieder gut gelaufen - der Muskelkater von den Liegestützen ist auch vorbei - also heute auf ein Neues...mal schauen ob es ein paar mehr werden.
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Bei unseren heutigen 2 Runden haben wir uns wirklich gequält...beide waren wir fix und fertig und sind nicht richtig in Fahrt gekommen. Muß wohl an dem schwülen Wetter liegen.
So schwer wie heute ist es mir schon lange nicht mehr gefallen!
Aber wir haben trotzdem durchgehalten und uns danach richtig gut gefühlt!
Es kann halt nicht immer gleich gut laufen.
Gestern habe ich angefangen mal wieder Liegestütze zu machen...ich traue mich ja gar nicht zu schreiben wieviele ich geschafft habe...war jedenfalls nur ein ganz kleiner Bruchteil der 100 Stück die ich mal mit 18 Jahren gepumpt hatte ;-)
Naja, heute spüre ich dafür jeden Muskel...
Gestern sind wir wieder zu zweit gelaufen. Diesmal 2 verlängerte Runden - wobei wir wieder knapp über 30 min gelaufen sind. Es geht gut und macht Spass - obwohl wir beide festgestellt haben, dass wir uns am Montag schwerer tun als unter der Woche...
Wir freuen uns beide schon auf unsere neue Strecke, die wir nächste Woche mal ausprobieren werden.
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Heute sind wir wieder zu zweit gelaufen - und zum ersten Mal gemeinsam 2 Runden! Es macht immer mehr Spaß und wir haben heute schon überlegt, wie wir in Zukunft unsere Strecke ausbauen könnten.
Runden zu laufen ist langweilig - und mehr als 2 laufe ich sicher nie...also muß eine Verlängerung und Abänderung der Strecke her.
Werde mir am Wochenende mal was überlegen.
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Heute bin ich wieder meine obligatorischen 2 Runden gelaufen. War echt super - und geht viel einfacher, wenn man weiß, dass man auch schon länger/weiter gelaufen ist.
Diese und eventuell nächste Woche bleibe ich noch auf dem Niveau - dann werde ich mir mal eine andere, etwas längere Laufrunde suchen.
Macht echt Spass, wenn man merkt, dass man weiter kommt und sich was tut!
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Eben bin ich von meinem langen Wochenende bei meinem Daddy in Polen zurück gekommen.
Wo ich mir ansonsten mit allerlei polnischen Spezialitäten den Bauch vollgeschlagen und mich anschließend nicht mehr von der Couch bewegt hatte (außer um mal ein Bier zu holen oder eines loszuwerden), war ich diesmal richtig sportlich.
Am Freitag war ich zusammen mit meinem Daddy zum Waldlaufen. Super wars! Wir sind über ein Stunde unterwegs gewesen und haben uns unterhalten - habe gar nicht gemerkt, wie die Zeit vergeht. Ich hätte mir nicht gedacht, dass ich schon so lange durchhalte!
Nach einem Ruhetag am Samstag waren wir am Sonntag schwimmen: 1.500m (60 Längen) in 30min - Passt!
Am Montag dann wieder ein Waldlauf - diesmal etwas kürzer, aber immer noch 55min lang.
War echt ein super Wochenende - und wo ich mich ansonsten nach der Rückkehr aus Polen immer um 10kg schwerer gefühlt habe, fühle ich mich diesmal topfit!
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So, nun der erste Rückschlag.
Nach meinem Erfolgslauf am Montag bekam ich im Laufe des Tages starke Rückenschmerzen. Die folgende Nacht konnte ich kaum schlafen. Gestern hat es sich wieder gebessert - allerdings spüre ich auch heute noch einen leichten Schmerz.
Also: Laufpause.
:-(
Genau heute vor zwei Monaten habe ich das Projekt begonnen - und nun der erste Rückschlag.
Ich hoffe, Freitag ist wieder alles in Ordnung - und ich kann zumindest eine gemütliche, kleine Runde traben.
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So, heute habe ich es vollbracht! Meine ersten 30 Minuten seit Jahren!
Anfangs war ich etwas schwerfällig - wie immer nach dem Wochenende, aber gegen Ende der ersten Runde dachte ich mir: "Jetzt probierst Du es! - Und es hat geklappt!
Viel länger/weiter hätte ich zwar nicht mehr unbedingt laufen können, aber ansonsten habe ich mich gut gefühlt!
Nach ziemlich genau zwei Monaten ist der erste Meilenstein erreicht!
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Heute waren wir wieder etwas früher unterwegs, um der angekündigten Hitze zu entgehen. Hat aber nicht wirklich viel gebracht - es war auch früher schon ziemlich warm, was die Bewältigung unserer zwei Runden nicht einfacher machte.
Aber wir haben es geschafft! Und auch wenn ich mich heute richtig platt fühle, ist es doch ein tolles Gefühl, wieder eine Woche ohne Aussetzer hinter mich gebracht zu haben.
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